Bí quyết giữ dáng chuẩn của các hoa hậu Việt

Bất kì người phụ nữ nào cũng mơ ước khi lớn lên sẽ có một hình dáng hấp dẫn. Tuy nhiên rất hiếm trường hợp có vóc dáng đẹp ngay từ nhỏ. Các hoa hậu cũng vậy, để có được thân hình kiều diễm như lúc đăng quang đều phải trải qua quá trình tập luyện gian khổ và áp dụng các bí quyết giam can hieu qua cho riêng mình.


Hoa hậu Việt Nam 2014 - Nguyễn Cao Kỳ Duyên

Kỳ Duyên hiện đang là cái tên thu hút được nhiều sự quan tâm của mọi người trong vòng 1 tuần lễ vừa qua, không chỉ là việc cô vừa đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, mà còn là câu chuyện thú vị về nỗ lực giảm tới 14 kg cân nặng để dự thi Hoa hậu.

Theo chia sẻ của Kỳ Duyên, vào thời điểm giữa năm 2013, cô từng nặng tới 70 kg nhưng với quyết tâm thi và đạt giải tại Hoa hậu Việt Nam mà cô đã tập trung để có được vóc dáng thon thả. Để “đánh bay” 14 kg cân nặng, Kỳ Duyên đã phải mất tới 1 năm trời kiên trì ăn kiêng lành mạnh và tập luyện.

Bí quyết giảm cân của Tân Hoa hậu Việt Nam đó là: Hạn chế ít nhất thức ăn nạp vào và tăng cường tập luyện để đốt nhiều calo. Thời kì giảm cân, cô chỉ ăn buổi sáng và trưa, bữa tối không ăn gì và uống nhiều nước. Về chế độ tập luyện, Kỳ Duyên kiên trì với 3 tiếng tập luyện một ngày, chia đều cho sáng và chiều.

Thân hình chuẩn của Kỳ Duyên tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014

Với những ai yêu mến Hoa hậu Kỳ Duyên, chắc hẳn sẽ nhận ra thêm một yếu tố quan trọng giúp cô thành công trong “chiến dịch giữ dáng đẹp, eo thon” này, đó chính là sự nỗ lực và bền bỉ. Trong những ngày tập trung tại Phú Quốc tham gia các hoạt động của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, Duyên vẫn chăm chỉ đến phòng tập mỗi ngày.

Hoa hậu Việt Nam 2008 - Mai Phương Thúy

Trong số các Hoa hậu Việt Nam từ trước đến nay, Hoa hậu Việt Nam 2008 Mai Phương Thúy cũng là một hình mẫu tiêu biểu cho sự “lột xác” trước và sau khi đăng quang. Trong đó, điều dễ nhận thấy nhất ở Thúy đó chính là cân nặng.

Theo những gì Hoa hậu Việt Nam 2008 chia sẻ, chỉ riêng trong năm 2010, Mai Phương Thúy đã giảm cân thành công tới 10kg. Cụ thể, cô giảm 8kg trong 6 tháng. Sau đó, 6 tháng tiếp theo giảm 2kg. Để có được thành quả này là một quá trình không đơn giản.

Hoa hậu Mai Phương Thúy với thân hình đáng mơ ước sau khi giảm cân

Chế độ ăn uống của Mai Phương Thúy luôn theo quy tắc: ăn vừa đủ dinh dưỡng, không để đói nhưng cũng không ăn quá no, ăn nhiều bữa nhỏ và uống nhiều nước mỗi ngày. Về dinh dưỡng thì cô chủ yếu ăn thịt, cá, rau quả, trứng, ít ăn đồ ngọt, đồ béo và không ăn quá nhiều vào buổi tối. Ngoài ra, Mai Phương Thúy cũng áp dụng chế độ luyện tập bài bản với 3 buổi tập gym/tuần, tập nhảy 3 buổi/tuần.

Hoa hậu thế giới người Việt 2010 - Diễm Hương

Không gò ép mình trong các phương pháp ăn kiêng “khổ ải”, Hoa hậu Diễm Hương chọn chế độ ăn phù hợp sở thích, nghĩa là cân bằng những thứ mình thích và việc duy trì vóc dáng. Diễm Hương tiết lộ cô không biết uống sữa, ăn rau, vì thế Hương chọn cách bổ sung vitamin bằng việc uống nhiều nước cam, ăn cải xanh, cải bắp, đậu bắp, khoai tây luộc và nấm linh chi.

Có một thời gian, Hương liên tục là đại diện cho Việt Nam tham dự các đấu trường nhan sắc lớn của thế giới. Để có được sự tươi tắn và vóc dáng đáng ngưỡng mộ khi sải bước bên cạnh các Hoa hậu quốc tế khác, Diễm Hương còn áp dụng chế độ ăn không có muối và gia vị trong gần 2 tháng.

Nội dung chế độ ăn giữ dáng này khá đơn giản nhưng đòi hỏi một sự quy củ và đều đặn: ăn chủ yếu là thịt trắng tốt nhất là ức gà, tránh thịt đỏ như thịt bò, 2 lòng trắng trứng gà cho một ngày, ăn đều 3 bữa, mỗi bữa 1/2 chén cơm. Tích cực ăn nhiều trái cây và uống nước lọc, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày.

Một Diễm Hương hiện tại với 3 vòng nóng bỏng

Bên cạnh chế độ ăn uống, Diễm Hương cũng rất quan tâm đến việc luyện tập. Cô đều đặn tập gym 2 tiếng/ ngày. Tuy vậy, Hương cũng cho hay việc tập luyện không có tác dụng giảm cân hiệu quả mà mục đích chính là để tăng cơ và loại trừ mỡ xấu. Ngoài ra, quá trình đó đôi lúc cũng khiến bản thân người tập luyện cảm thấy mệt mỏi hoặc bị áp lực, đòi hỏi phải kiên định theo đuổi và nỗ lực hết sức mình, vì “chỉ có quyết tâm mới có thể đạt được mục tiêu”.

(Tổng hợp)